马甲线怎么练_练腹肌只需9个动作和3个月时间

日期:2017-06-09 来源:看看米 点击:次 评论

马甲线怎么练_练腹肌只需9个动作和3个月时间
这套动作既能减少脂肪,又能练到腹部肌肉,让你快速练出最天然最完美的腹肌,组数次数已做标示。

两头起 做3组,每组15次

跨步跳
做3组,每组20次

仰卧摆腿
做3组,每组20次

立卧撑
做3组,每组15次(超级累)

爬山试蹬腿
做3组,每组30秒

俯冲俯卧撑
做3组,每组15次

背起
做3组,每组15次

开合跳
做3组,每组20次

放松练习
做2组,每组60秒

一套动作坚持下来超级累但效果非常好,

每天练一次,30天就能看到明显效果,

赶紧收走吧!

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日期:2017-06-09 18:32
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