提高睡眠质量的六个小秘籍
很多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士提出六条改善睡眠质量的好建议。
1.保持脚部温暖:研究结果表明，脚部凉爽的女性睡眠质量比脚部舒适温暖的女性差。海因博士建议你穿厚袜子睡觉。
2.不要开窗:引起人过敏的物质和影响睡眠的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关窗睡觉。
3.不要在晚上打扫:用来打扫房间的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议:只在早上打扫卧室。
4.卧室里只能放郁金香:卧室里不能有花，因为会引起人的过敏反应。海因建议:卧室里只允许放郁金香，郁金香不会引起过敏反应。
5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。晚上喷香水的人要考虑引起哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟:海因博士提到一项新的科研成果:女性每天比男性多需要15分钟的睡眠。
1.保持脚部温暖:研究结果表明，脚部凉爽的女性睡眠质量比脚部舒适温暖的女性差。海因博士建议你穿厚袜子睡觉。
2.不要开窗:引起人过敏的物质和影响睡眠的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关窗睡觉。
3.不要在晚上打扫:用来打扫房间的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议:只在早上打扫卧室。
4.卧室里只能放郁金香:卧室里不能有花，因为会引起人的过敏反应。海因建议:卧室里只允许放郁金香，郁金香不会引起过敏反应。
5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。晚上喷香水的人要考虑引起哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟:海因博士提到一项新的科研成果:女性每天比男性多需要15分钟的睡眠。
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